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女性自然分娩中最大的痛苦可能是來自自然分娩的疼痛感，這種疼痛感沒有經歷過的人雖熱無法體會，但是陪同生產的人看到生產時的情景，也能想象這種痛苦。那么自然分娩怎樣減輕疼痛？自然分娩會有哪些好處？
自然分娩怎樣減輕疼痛
自然分娩疼痛是宮縮引起的，是正常的生理現象，可以通過創造舒適溫馨的環境，聽聽音樂，轉移注意力，對緩解疼痛有所幫助，如果對疼痛的特別敏感，可以做無痛分娩。
1、深蹲，孕婦可以將兩腿微微張開，兩手伸直，扶住椅子，調整呼吸的同時輕輕地蹲下然后慢慢地起身。
2、壓腿，孕婦可以將一只腿放在椅子上，輕輕地搖晃臀部，這樣可以在一定程度上打開骨盆，緩解宮縮帶來的疼痛。
3、孕婦抬起一只腿，手部伸直向前，將身體微微向前傾。
4、孕婦可以左側臥躺在病床上，兩腿間夾一個枕頭。
5孕婦跪在床上，伸直雙手做伸懶腰狀，調整呼吸，這樣可以使胎兒受到的壓力減小。
6、孕婦可以緩慢地來回走動，速度不要過快，在走路的同時調整呼吸。
注意休息，不要過度緊張，保證充足睡眠，保持心情舒暢，適當的運動，有利于自然分娩，規律生活飲食，不要吃辛辣刺激和生冷的食物。
分娩是很多女性都需要經歷的一種人生歷程，而自然分娩又是最符合生理要求的一種分娩方式。但分娩會有痛苦，即使是自然分娩中的自然分娩也會有分娩的陣痛。面對分娩過程中的疼痛怎么辦，準媽媽們對分娩應有一個正確認識，分娩是一種非常正常不過的生理現象，對分娩過程不要恐懼，如果是自然分娩，疼痛都不會很劇烈，大多數產婦都可以忍受。
為緩解自己的恐懼情緒，準媽媽們可以和身邊那些已經當上媽媽的同事們交流，聽聽她們對分娩的感受，努力鼓勵自己。如果確實忍受不了分娩的痛苦，戰勝不了分娩的恐懼，可以和家人商量，選擇無痛分娩，即通過麻醉的方式緩解分娩中的疼痛。
自然分娩會有哪些好處
自然分娩對身體損傷小，產婦身體恢復快，對胎兒的健康也有幫助，并且對以后生育影響小。
具體來說自然分娩的好處主要有以下幾個方面：產后泌乳比剖腹產要早一些，產后可立即進食，可喂哺母乳；僅有會陰部位傷口，產后稍微休息一下就不會再有腹痛；并發癥少；對嬰兒來說，從產道出來能使肺功能得到鍛煉，皮膚神經末梢經刺激得到按摩，其神經、感覺系統發育較好，對腸道正常菌群的建立也有好處，嬰兒的身體各項功能的發展也較好；產婦恢復得比較快，生產當天就可以下床走動；腹部沒有刀疤，也可以很快恢復原來的平坦；不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到傷害；一般3～5天可以出院，花費較少。
1、很快下地活動
陰道自然分娩，或許需要經歷長達10個小時的疼痛，但孩子一生出，很快就能夠下地活動，大小便自如，而且日常的飲食和生活也可以快速地恢復正常。可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。
2、住院時間比較短
在自然分娩之后最多三日就可出院，能有效促進產后的恢復，產后還可以及早進行鍛煉，也有利于體型的恢復。
3、可免受手術疼痛
自然分娩可幫助孕婦免受手術所引發的疼痛，如麻醉的風險，比如手術的出血，又或者是手術的創傷等等。
4、減少新生兒吸入性肺炎
胎兒生活在羊水內，呼吸道內本身會有一定的羊水，陰道分娩的胎兒經過子宮收縮和產道的擠壓，能夠將胎兒肺內的羊水全部地擠壓出，可有效減少新生兒吸入性肺炎的幾率，促進寶寶肺機能的完善成熟。
5、有利于寶寶正常呼吸
陰道自然分娩時，胎兒頭部本身就會不斷地受到擠壓，刺激胎兒呼吸中樞，在出生之后可以很快建立正常的呼吸。
6、可以放避孕環
陰道分娩后產婦可以早放避孕環，而一旦再次懷孕接受人工流產時，也不用擔心會出現穿孔現象，而且也不會發生由于腹部手術引起腸粘連，腹壁切口的子宮內膜異位癥等問題。
7、促進恢復
在自然分娩的過程中，產婦體內本身就會分泌一種物質，它不但能促進產程的進展，而且還能夠快速地促進乳汁的分泌，有利于促進母兒感情。
剖宮產相對來說，是較快地阻止妊娠的方式，可以處理難產、產婦并發癥、新生兒缺氧等，但如果沒有并發癥，孕婦身體條件較好，建議自然分娩。
建議如果沒有剖宮產指征就應選擇陰道分娩，這樣更有利于母嬰健康，如果在陰道分娩過程中出現問題，要及時選擇剖宮產。
打催產素是不是比自然宮縮更疼？
打催產素產生的宮縮疼痛感與自然生產時沒有區別，不存在哪種更疼。
注射催產素的主要目的是促進子宮平滑肌收縮，加速生產的進程。而催產素對于子宮收縮力的大小是沒有影響的，所以不管是自然宮縮還是注射催產素誘導的宮縮，其產生的腹痛癥狀一般是沒有區別的。
另外，宮縮產生的疼痛感與個人體質有關，對疼痛過于敏感者就會自覺腹部疼痛難忍，尤其是初產婦。而如果對疼痛敏感度低，腹部的疼痛感即在可承受范圍內。
催生是用于一種促進子宮收縮和加速分娩過程的藥物，注射本身并不痛苦。催產是一種借助外力將胎兒娩出的方式，主要是指用一些催生素幫助分泌。催產素可用于誘發分娩先兆，加速分娩過程。但使用藥物后會出現子宮收縮，引起腹痛。
催生主要是指外力，而自然發動是自主分娩。女性自然發動的分娩疼痛比較強烈，但是因為每個人對疼痛的敏感度不同，所以很難給出一個準確的答案。有些女性自然發動后的疼痛不是特別明顯，有些女性疼痛非常。所以說催生不一定比自然發動更痛。
而產程自然發動的產婦，宮縮的強度和頻率是逐漸上升的，疼痛從無到有存在一個緩慢的過渡，多數可以逐漸耐受，因此相對而言疼痛程度是較輕的。
綜上所述打催產針確實比自然發動更痛一些，但是產婦也不必為此過于焦慮緊張，需積極配合醫生即可。
